Разбор нашей ссоры

Крепкие пары разбирают ссоры как инженеры — аварию: не «кто виноват», а «что сломалось и как починить». Пройдите разбор спокойно, лучше вдвоём, через день после конфликта. Записи приватны и хранятся только в вашем браузере.

Что стало искрой? (событие, факт — без оценки)

Что я почувствовал(а) на самом деле? (под гневом обычно боль/страх)

Какая моя потребность была задета? (близость, уважение, безопасность…)

Какова моя часть? Что я сделал(а), что усилило ссору?

Что, возможно, чувствовал(а) и в чём нуждался(ась) партнёр?

Что мы можем сделать иначе в следующий раз? (одно конкретное)

Прошлые разборы

Пока нет сохранённых разборов.

🆘 Скорая помощь при ссоре 💗 Словарь чувств