Календарь связи — 30 дней Близость чинится не большими жестами, а маленькими — каждый день. 30 крошечных действий, по одному в день. Отмечайте выполненные — прогресс хранится только у вас в браузере, никуда не уходит.
Выполнено 0 из 30
День 1 Скажите партнёру одну конкретную вещь, за которую вы ему благодарны сегодня. День 2 Задайте вопрос и 2 минуты просто слушайте, не перебивая и не советуя. День 3 Обнимите партнёра дольше 20 секунд — ровно столько нужно, чтобы упал кортизол. День 4 Вспомните вслух хороший момент из вашего начала. День 5 Уберите телефоны на время ужина. Только вы двое. День 6 Спросите: «Чем я могу сделать твой день чуть легче?» — и сделайте это. День 7 Признайте одну свою ошибку без «но». Просто «извини, я был неправ». День 8 Сделайте партнёру комплимент не о внешности, а о характере. День 9 Составьте вдвоём список из 3 дел, которые хотите сделать вместе этой весной. День 10 Спросите про мечту, о которой давно не говорили. День 11 Сделайте за партнёра одно из его обычных дел — молча, как подарок. День 12 Расскажите, что вас сегодня порадовало и что расстроило. По очереди. День 13 Не критикуйте весь день. Совсем. Замечайте только хорошее. День 14 Вспомните вместе, из-за чего последний раз смеялись до слёз. День 15 Спросите: «Тебе сейчас хватает меня — внимания, тепла?» День 16 Напишите короткое сообщение среди дня просто так, без повода. День 17 Обсудите один общий план на будущее — не быт, а мечту. День 18 Дайте партнёру побыть одному, если он устал, — без обиды. День 19 Скажите вслух: «Я на твоей стороне», когда партнёру трудно. День 20 Приготовьте или закажите его любимое — без повода. День 21 Спросите про его детство что-то, чего вы не знали. День 22 Разберите один мелкий бытовой конфликт спокойно, по правилу «я-высказывания». День 23 Поблагодарите за то, что обычно воспринимаете как должное. День 24 Устройте 15 минут без дел — просто рядом, чай, разговор. День 25 Спросите: «Что для тебя сейчас самое важное в жизни?» День 26 Вспомните, за что вы выбрали именно этого человека. День 27 Сделайте что-то заботливое, о чём партнёр даже не просил. День 28 Обсудите, что у вас как у пары получается хорошо. Именно хорошо. День 29 Договоритесь об одном маленьком ритуале только для вас двоих. День 30 Оглянитесь на месяц вместе: что изменилось? Скажите об этом друг другу.
Сбросить прогресс
Тесты Протоколы