Куда обратиться
Сайт помогает понять и разобраться, но не заменяет живого специалиста. Если тяжело — вот куда обратиться. Мы ничего не собираем: это просто справочник.
Горячие линии (Россия)
Телефон доверия для взрослых
Бесплатно, круглосуточно, анонимно. Для взрослых в трудной жизненной ситуации.
Экстренная психологическая помощь МЧС России
Круглосуточная горячая линия психологической помощи.
Всероссийский телефон доверия для женщин
Для женщин, переживающих насилие или кризис в семье.
Как найти семейного психолога
- Ищите профильную специализацию — «семейный психолог», «парная терапия», «EFT» или «метод Готтмана».
- Проверяйте образование — профильное психологическое, а не только краткие курсы.
- Первая встреча — знакомство. Нормально сходить к 2–3 специалистам и выбрать, с кем комфортно обоим.
- Идти можно и одному. Даже если партнёр пока не готов — работа одного из пары часто меняет ситуацию.
- Бесплатные варианты — центры психологической помощи семье при местных соцслужбах; спросите в МФЦ или у горячей линии выше.
Обращение за помощью — это не слабость и не «конец». Это то, что делают зрелые пары, чтобы сохранить то, что им дорого.